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肾藏精，主骨生髓，主先天之本，是脏腑机能动力源，也是人体盛衰的根源。
【功效】祛风散寒、舒筋活血、滋阴壮阳、补肾益气、增强情趣，有效改善腰肌劳损，坐骨神经痛、产后风、膀胱病等症状。改善面部皮肤润滑度和光泽度，延缓衰老，推迟更年期，缓解肾虚引起的月经不调、痛经、性冷淡，不孕等症状，保持健康的心理，缓解紧张及压力，振奋心情提高自信。
【适用人群】头晕，耳鸣，记忆力下降，面黑如柴，头晕目眩，头发易断易脱，腰膝酸软，腰、脊、下肢无力或肌肉萎缩麻木，骨质疏松，牙齿松动，心烦，易惊，易恐，口热，舌干，咽肿，易感风寒，夜尿频多等亚健康人群。
【健康大讲堂 】
饮食：咸入肾，少食盐，宜多吃食温性食物、多吃黑色食物，少渴酒。
情志：戒惊恐，保持平和心态，中庸处世，不妄作为。
运动：登山攀高，练气功，游泳、划船。
房事：宜节制、不宜纵欲过度。
酉时：（17：00－19：00）酉时肾经最旺，肾藏精，纳元气。
养生：肾在酉时进入贮藏精华的时辰，此时激烈运动会损失很多精气，也不适宜大量喝水。
【家用小妙方】
滋阴补肾、肾阴不足的咽炎------点按揉太溪穴，一边按揉一边做吞咽动作。
金鸡独立------单脚踮起脚尖站立，增强内脏功能。